وجبة نباتية شهية يمكن تقديمها كطبق رئيسي أو جانبي. قد يحتوي الحمص على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن لكنه يمكن أن يكون صعب الهضم لبعض الأشخاص.
تاريخ الانشاء
عدد المتسوقين
عدد الخبراء
عدد مرات شراء الوصفة
عمليات الإعجاب
| الاسم | القيمة | حاجة الجسم يومياً |
|---|---|---|
| Carbohydrates | 30g | 11% |
| Fat | 7g | 11% |
| Calories | 220 cal | 11% |
| Protein | 9g | 18% |
| Energy | 920kJ | 11% |
| Sodium | 425mg | 18% |
| Carbs | 30g | 11% |
| Iron | 2.1mg | 12% |
| Vitamin D | N/A | N/A |
| Manganese | 0.5mg | 22% |
| Sugars | 2g | 2% |
| # | الاسم | الكمية | صورة |
|---|---|---|---|
| 1 | حمص | 1 |
|
| 2 | بقدونس | 1 |
|
| 3 | بصل | 1 |
|
| 4 | ثوم | 1 |
|
| 5 | ملح | 1 |
|
| 6 | فلفل أسود | 1 |
|
| 7 | زيت زيتون | 1 |
|
| # | الخطوات |
|---|---|
| 1 | هرس الحمص في وعاء. |
| 2 | إضافة البقدونس والبصل المفرومين. |
| 3 | إضافة التوابل والملح وخلط المكونات جيداً. |
| 4 | تشكيل الكفتة وضعها في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 180 مئوية. |
"الوصفة تحتاج لحامض وذلك غير مذكور في الوصفة عدا ذلك لذيذة جدا 😋😋"
